Neue "Ja, ich werde rauchfrei!" - Broschüre der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
Zigarettenrauchen liegt nicht mehr im Trend. Wie das statistische
Bundesamt kürzlich mitteilte, haben die Bundesbürger im zweiten Quartal 2004 - von April
bis Juni - im Vergleich zum Vorjahreszeitraum deutlich weniger Geld für Zigaretten
ausgegeben. Insgesamt sind 13,4 Prozent weniger Tabakwaren versteuert worden als im Jahr
zuvor. Zwar haben die Deutschen im zweiten Quartal immer noch 26,4 Milliarden Zigaretten
gekauft, das ist aber ein Viertel weniger als noch vor einem Jahr.
„Unter gesundheitlichen Gesichtspunkten ist dies ein gutes Zeichen“, so Dr.
Elisabeth Pott, Direktorin der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).
„Aus bundesdeutschen Repräsentativuntersuchungen ist bekannt, dass fast 40 Prozent
der Raucher mit dem Gedanken spielen, auf den Zigarettenkonsum zu verzichten. Weitere 10
Prozent wollen sogar in den nächsten vier Wochen mit dem Rauchen aufhören. Jetzt müssen
wir den Raucherinnen und Rauchern die richtigen Angebote machen, damit sie erfolgreich vom
Rauchen loskommen.“
Genau hier bietet die neue Broschüre der BZgA Hilfe. Unter dem Titel „Ja, ich werde
rauchfrei“ wird allen aufhörwilligen Rauchern eine praktische Anleitung gegeben, wie
sie erfolgreich den Weg in die Rauchfreiheit antreten können. Die völlig neu gestaltete
Broschüre beschreibt sehr verständlich jeden einzelnen Schritt: Von der Vorbereitung des
Rauchverzichts über die genaue Planung und Gestaltung der ersten rauchfreien Tage bis hin
zu den ersten Wochen ohne Zigarette, aber mit dem positiven Gefühl, einen entscheidenden
Schritt in die (Rauch-)Freiheit vorangekommen zu sein. Anschaulich wird vermittelt, wie
der Nikotinhunger gebändigt werden kann und welche Möglichkeiten es gibt, eine
Gewichtszunahme nach dem Rauchverzicht zu begrenzen.
„Die wirklich gute Nachricht ist: mit dem Rauchen aufzuhören lohnt sich nicht nur
für den eigenen Geldbeutel, sondern zahlt sich ganz besonders für die eigene Gesundheit
aus. Und dies schneller als erwartet“, wie Dr. Elisabeth Pott erklärt: „Wer mit
dem Rauchen aufhört, muss nicht lange warten, bis sich die ersten gesundheitlichen
Verbesserungen einstellen. Bereits nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck auf normale
Werte, die Körpertemperatur in Händen und Füßen steigt auf normale Höhe. Etwa 8
Stunden dauert es, bis das mit dem Rauch eingeatmete giftige Kohlenmonoxid im Blut
verschwunden ist und der Sauerstoffspiegel im Blutkreislauf wieder auf normale Höhe
angestiegen ist. Je nach Dauer und Intensität des Zigarettenkonsums braucht der Körper
von einem Monat bis zu neun Monaten, bevor Hustenanfälle, Verstopfungen der
Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit, die als Folge des Rauchens aufgetreten sind, wieder
zurückgehen. Die Lunge wird allmählich gereinigt, indem Schleim abgebaut wird. Die
Infektionsgefahr verringert sich und körperliche Energiereserven werden vermehrt
mobilisiert.“
Wie eine groß angelegte Langzeituntersuchung gezeigt hat, leben Männer, die nie geraucht
haben, im Durchschnitt 10 Jahre länger als Männer, die über einen langen Zeitraum ihres
Lebens geraucht haben. Je früher wieder mit dem Rauchen aufgehört wird, desto geringer
ist der Verlust an Lebensjahren. Aber auch wer in höherem Altern noch mit dem Rauchen
aufhört, erhöht seine Lebenserwartung: Ein Rauchverzicht im Alter von 60 Jahren, im
Alter von 50 Jahren und mit 40 Jahren führt Untersuchungen zufolge zu einer Steigerung
der Lebenserwartung von drei, sechs beziehungsweise neun Jahren. Die Konsequenz: Ein
Rauchverzicht bringt in jedem Alter einen Gewinn an Lebenszeit.
Für diejenigen, die über die Broschüre hinaus weitere Unterstützung und Rat beim
Rauchverzicht benötigen, steht die Telefonberatung der Bundeszentrale für
gesundheitliche Aufklärung zur Rauchentwöhnung von Montag bis Donnerstag zwischen 10.00
bis 22.00 Uhr und von Freitag bis Sonntag zwischen 10.00 bis 18.00 Uhr unter der
Telefonnummer 01805-31 31 31 zum bundeseinheitlichen Tarif von 12 Cent/Min. zur
Verfügung.
Die Broschüre „Ja, ich werde rauchfrei!“ kann kostenlos unter folgender Adresse
bestellt werden:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 51101 Köln
Fax: 0221-8992257
e-mail: order@bzga.de
Informationen zur Kampagne "rauchfrei" sowie zur Broschüre finden Sie auch
unter www.rauchfrei-kampagne.de
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